，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬 大唐：开局震惊李世民 西游请回答：我真不想取经啊 智能霸权 无上剑主 木叶伪君子 绝世神主 我其实是被逼的 纵我情深 都市逍遥神医 少夫人她惊艳全球了 都市仙尊归来 徐徐推之 家有Omega初长成 我要去火星 [犬夜叉]蜘蛛之丝 重生之沦陷 贞观匹夫 木叶黑幕：三代目不讲武德 玉无香- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
超级奶爸
一直在雪山中潜藏着的莫问某天忽然捡到了个小女孩，在寻亲之路上，他以这样的身份怎样撕破种种危险，重重阴谋，成为一名真正的奶爸。...
云海中的风
云海中的风作者苏瑶云海中的风txt下载周彤死了。陆励成说是苏瑶做的，那就是苏瑶做的，尽管大家心知肚明。她被判了刑。苏瑶没想到，二十岁生日这天，她会一无所有。亲情，友情，爱情全部弃她而去。而她却还要用下半生的时间去还一场根本不存在的债。这一切，不过是因为她爱上了一个男人。...
嫡女公敌：黑莲花她又甜又攻
简介霜飞晚有一个穿越者老爹，所以她是个不折不扣的穿二代。老爹失踪后，继承了几辈子花不完的家产，她给自己定了一个小目标挑一个举世无双的夫君，成亲生子，逍遥人生。然而皇帝，一门心思拉她入伙，想一统七国成就霸业皇子，一门心思拉她入伙，推翻老皇帝争夺皇位臣子，一门心思拉她入伙，推翻皇帝新政保家业敌国一门心思弄死她霜飞晚怒了！痞子城主叼着根草道要不咱们私个奔，回头再虐死他们。...
永生不灭
战气凌九霄，武道镇苍穹！一个身世如迷的不屈少年，一枚父亲遗留的神奇古珠，开启一段逆乱乾坤的不朽传奇。武道极致，独步天下，天地永恒，唯我不灭！...
倾世狂妃：帝尊，慢慢撩
前世，她所托非人，救治族人惨遭围剿剜心。重回人世，她势要亲手灭渣男，救族人，称霸天下。修炼废材？左手炼丹右手御兽，嚣张虐渣强势打脸。丑颜自卑？紫衣飘逸倾国倾城，高调退婚睥睨天下。他是冷漠无心，清风霁月的帝尊，而独独对她魂族的定魂针，借来的，送你。兽族的彩风衣，偷来的，给你。神族的神器，抢来的，任你拆。各族众人嘴角抽搐，...
艳福
蚩尤杯参赛作品第三编辑组签约作品千年前的高手附体到一个纯洁的少年身上，风流的高手和平凡少年结合，将出现一个怎样的传奇艳福，无边的艳福，温柔的护士之花，冷艳的古武娇女，明眸动人的姐妹花，古灵精怪的妹妹，楚楚动人的小家碧玉，众美女联袂出击，联手打造艳福无边。无边风月风月无边新书上传，下方作者推荐有传送，或者直接复制下方网址！乾坤天地，天地乾坤，乾为天，坤为地乾以易知，坤以简能一张图，穿越了两个时空，带着卑微的灵魂，纵横在强者如云的修真界，恰逢5000年未遇之大劫，遁世的强者纷纷出现，仙，魔，佛，妖，巫，奔腾的大时代下，绝世之才，迸发出绚烂光彩。一图在手，乾坤我有。...