手机浏览器扫描二维码访问
怎样保持心理和生理上的距离,不过度卷入家人的情绪漩涡?怎样设定界限,维护自己的身心健康避免家人的精神内耗影响到自己?
以下是一些保持距离和设定界限的方法:
心理上的距离
?调整认知:提醒自己每个人都要为自己的情绪负责。家人的情绪是他们自己的问题,不是你的责任。比如,当家人陷入焦虑情绪时,你可以在心里默念“这是他们的情绪,我不需要为此感到内疚或者有压力”。
?转移注意力:当家人开始散发负面情绪时,学会把注意力转移到自己的事情上。你可以培养自己的兴趣爱好,如阅读、绘画、运动等。例如,当家人开始抱怨时,你可以借口去房间看书,让自己从那种情绪氛围中脱离出来。
生理上的距离
?创造独立空间:如果是和家人一起居住,可以尽量布置一个属于自己的独立空间,如自己的房间。在这个空间里,你可以按照自己的喜好来装饰,当你需要远离家人情绪的时候,就可以回到这个空间,关上门,享受属于自己的宁静。
?增加外出活动:合理安排自己的社交和个人活动,增加离开家的时间。比如参加朋友聚会、学习新的技能课程或者去健身房锻炼等。这样能减少和情绪不稳定家人的接触时间。
设定界限
?明确表达自己的需求:找一个合适的时机,和家人平静地沟通你的界限。例如,“我很在乎我们的关系,但是我希望以后我们在交流的时候,不要总是充满抱怨和指责,这样会让我很难受。”
?学会拒绝:当家人的要求或者情绪发泄会对你造成伤害时,要坚决拒绝。比如,家人要求你一直陪着他们听他们的负面倾诉,你可以说:“我现在没办法听你说这些,等你情绪好一点我们再聊吧。”
?保持情绪稳定:在设定界限的过程中,家人可能会有一些抵触情绪,如生气或者哭闹。你要保持自己的情绪稳定,不要因为他们的反应而动摇。可以反复温和但坚定地强调自己的立场。
喜欢生活随想随思记请大家收藏:()生活随想随思记
新婚为名 神农奇兵 权财尤物 这届学生属你最难缠 男神他偷偷降临 被甩后,我成了绝世神医 抽取书中万物后在异世界装神弄鬼的日子 伏黑小姐试图招赘 恐怖直播间入侵小说世界 迟音 往生 狼人杀开局拥有上帝视野 高考从赤壁赋开始单开族谱 我爹武圣九重,抢你家圣女怎么了 葬剑篇 我是许大茂 给星际玩家一点小小的女鬼震撼 [钻石王牌]想要亲眼见证甲子园 重生后和酒厂劳模he了 盗墓:开局全套秘术,我直播考古
龙腾大陆是个纯召唤的世界,无魔法无斗气。穿越男岳阳来到之后,惊讶地发现,自己变换了另一个身份,岳家三少爷,一个被美人退婚后投河自杀的淹死鬼。原来的岳家三少爷是个杯具男,是四大家族中公认最废柴的废物,用了十五年时间还无法契约召唤宝典,穿越男岳阳则不,他只需要一天当别人为契约战兽头疼的时候,无数的神兽圣兽却跑...
都市平凡青年,在一次偶尔的游戏中,获取了一枚神奇的戒指。摇身一变,成为了纵横都市的奇人般存在。你说赌石?那个我会,采矿技能能轻松感知原石之内的所有奥秘。你说你得了绝症?没问题,我不但能炼制出,治愈绝症的丹药,还能利用阵法,为你逆天改命他的未来会有多么的精彩多姿,请你关注全能神之戒。...
我有一剑,可平山,可断海,可斩天灭地,可碎日月星辰一剑贯穿九幽,一剑横亘万古!...
叶夕霍燿廷全文免费阅读小说叫小妻太乖霍少宠上瘾,小妻太乖霍少宠上瘾的作者是沐沉沉最近又推出一本小说,小说的男女主角为叶夕霍燿廷讲述了叶夕霍燿廷两人之间不平凡的情感故事,人的一生本来就不会一帆风顺的。...
魂穿异界,获无敌杀戮系统,任何功法武技,秒学秒会,各种极品丹药,信手拈来,系统在手,天下我有!无敌杀戮系统,带你装逼带你飞,帮你抱得美人归。...
为了游戏里的皮肤,女友竟然背着我百星荣耀王者强势回归,手把手教你上王者!...