手机浏览器扫描二维码访问
为什么总是嗜睡（第2页）
?减少咖啡因和酒精的摄入，尤其在下午和晚上，咖啡和茶中的咖啡因有提神作用，酒精会影响睡眠周期。
运动锻炼
?定期进行有氧运动，像每周进行3-5次慢跑、游泳等运动，每次30分钟以上，能够帮助减轻压力，改善睡眠质量。
?避免在临近睡觉前剧烈运动，睡前2-3小时内进行剧烈运动可能会使身体过于兴奋而难以入睡。
情绪调节
?学会应对压力，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑情绪。例如，每天花10-15分钟进行深呼吸练习，找个安静的地方坐下，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身心得到放松。
?保持良好的心态，积极面对生活中的问题，避免过度焦虑和紧张影响睡眠和健康。
30多岁怎么样调整生活作息、职业发展、转型等？
生活作息调整
?制定时间表：根据工作和生活需求，制定详细的作息时间表。比如早上7点起床，晚上10点半之前上床睡觉。把工作、休闲、用餐、运动等活动都安排进去，让生活更有规律。
?睡前放松：睡前1-2小时避免工作和刺激的娱乐活动。可以泡个热水澡，听听舒缓的音乐，如古典音乐或自然音效（雨声、海浪声等），让身体和大脑放松下来，有助于入睡。
?控制午睡时间：如果有午睡习惯，时间控制在30分钟左右，避免午睡时间过长影响夜间睡眠。
职业发展调整
?评估职业现状：对自己目前的职业进行全面评估。包括工作技能、业绩成果、职业满意度、行业前景等。比如列出自己在工作中的优势（如沟通能力强）和劣势（如缺乏某种专业软件的操作技能）。
?设定职业目标：结合自己的兴趣和市场需求，设定短期（1-2年）和长期（3-5年）职业目标。如果在市场营销领域，短期目标可以是完成一个成功的营销活动，长期目标可能是晋升为市场经理。
?制定发展计划：为了实现目标，制定具体的发展计划。例如，若想晋升，计划参加相关培训课程提升专业知识，主动申请参与重要项目积累经验。
职业转型
?自我探索：思考自己的兴趣、爱好、价值观与潜在的职业方向。如果对设计感兴趣，可以尝试通过在线课程学习设计基础，看看是否真的适合这个领域。
?研究目标职业：了解目标职业的要求、发展前景、薪资待遇等。可以通过行业报告、职业咨询、与从事该职业的人交流来获取信息。比如想转型做程序员，就要了解不同编程语言的应用场景、行业需求等。
?积累知识和技能：利用业余时间学习目标职业所需的知识和技能。例如，通过线上学习平台学习编程课程、参加职业技能培训，获取相关证书，增加转型的竞争力。
?建立人脉关系：结识目标职业领域的人，参加行业活动、加入专业社群等。他们可能会提供宝贵的建议和潜在的工作机会。
迟音 这届学生属你最难缠 我爹武圣九重，抢你家圣女怎么了 神农奇兵 [钻石王牌]想要亲眼见证甲子园 重生后和酒厂劳模he了 被甩后，我成了绝世神医 抽取书中万物后在异世界装神弄鬼的日子 往生 恐怖直播间入侵小说世界 给星际玩家一点小小的女鬼震撼 盗墓：开局全套秘术，我直播考古 伏黑小姐试图招赘 男神他偷偷降临 狼人杀开局拥有上帝视野 权财尤物 葬剑篇 新婚为名 高考从赤壁赋开始单开族谱 我是许大茂
腹黑王爷妖孽妃
一次穿越，她从21世纪来到乱城异世，成为毒叟之徒乱城之主，本以为人生从此开挂，怎奈一个谎言，被最爱之人推入深渊，含恨离世。再次重生，沦为相府庶女，背负妖孽骂名前世今生的执念在血液里沸腾燃烧，她誓要断情绝爱，焚尽天下，却再次陷入感情与权欲的漩涡她从地狱归来，浴血重生，用业火燃尽所有期待。若天下以你为耻，我就用这天下为聘，迎你过门，十里红妆铺就盛千烨深情执手。当自己深爱的百里暮杨终于登上皇位，寂寥的宫殿，斑驳的人影，那不是应该是爱情，可是我爱你，我打碎的花瓶，我用一生来修补。倾城的容颜迷失的心，死缠烂打的妖孽颜如邀的感情纯粹而热烈，欧阳匪或是云漾，你是我的，你的心也是，注定此生纠缠不清。三世重生，看尽繁华。轮回错付只为等待携手白头之人...
透视神医在花都
简介房产销售员顾铭得先天神珠，会透视懂治病有神通，开始逆袭人生。...
宋朝现代化
一个人穿梭在两个时空，一个是宋代，一个是现代。许久之后，那人居然不知哪个是宋代，哪个是现代。到底是现代变成了宋代，还是宋代变成现代。也许只有您知道，当然是在您细致阅读完此书的前提下。...
许婚多欢喜苏晴季景宸
在什么都不清楚的情况下，苏晴和季景宸快速领证结婚。在经历人生变故的苏晴对婚姻毫无期望，本以为不会动心，可当幸福敲开门时，暴风雨也随之而来。他真正的身份揭开，原来这一切都是算计好的，在他的心里她只是一颗棋子。他拥有带着千亿资产，却不顾一切对她上了心，发誓一定要将她抓回来！放开我！...
婚刺
三年婚姻，一朝成刺。孩子病危等着救命，老公却撒手不管还骂我给他戴绿帽子。无奈之下，我将自己的身体与灵魂一并出卖，只为换孩子的平安。他是威震黑白的四哥，像勾魂摄魄的毒花，在我的世界惊艳，让我迷惘，沉沦，崩溃，幻灭。他说，别人接近你，只是为了得到你的身体。而我不一样，我要得到的，是你的全部。他又说，春风十里不如你，浩月繁星不如你，江河湖海不如你。最后他说，我对你说那些，都是假的。我说，不管真的假的，我都当了真。...
无赖金仙
神仙也有神仙的烦恼，谁说神仙就无欲无求了，贪婪是原罪。林峰只因为得到了传闻中藏有太极玄功的太极图被人追杀，意外流落到一个剑于魔法的世界，原本已经下定决心不再追求仙道，只做个凡夫俗子，逍遥于世。不想竟然发现那块神秘的大陆上有着许多上古仙人的足迹，得到了诸多仙人留下的上古法宝，虽身入红尘，却道心不缀，历经九劫，脱去了因果业障，跳出轮回，成就仙道，不再受那轮回转劫之苦，逍遥天地之间。后来无间中发现空间法轮的秘密，因此揭开了一段惊天大秘，究竟林峰是哪路神仙，且看无赖金仙。QQ书友群136230185（满员）QQ书友群235592526（满员）QQ书友群336480547（满员）无赖金仙群127288168（满员）无赖金仙群220819136（满员）无赖金仙群318536051（满员）无赖金仙君45199966（满员）...