手机浏览器扫描二维码访问
第三十二章 一次性三个二（第1页）
长谷部优自然不知道海滩另一边发生了什么，他正在全神贯注的给两只马娘讲解动作。
“身体稍微向前倾，大腿抬起与水平线成30—45度，膝关节放松，然后大腿下压，小腿顺着下压，形成一个惯性的前伸。”
特别周试了一下，动作有些僵硬。
“不需要刻意的去做，自然就好。”
“我说的只是一个规范，小特你就按照自然的做就好，不规范我会纠正你的。”
长谷部优看出来了，特别周是在可以按照自己的要求做动作，因此原本很流畅的就变得很僵硬，于是他赶紧向特别周补充了一下。
听完长谷部优的话，特别周瞬间回到了放松的状态，姿态自然地做了一遍动作。
“这样就可以，做的还挺标准的。”
特别周高兴的晃了晃尾巴。
长谷部优笑着摸了摸特别周的头，继续讲到：
“前伸后，要快速的以前脚掌着地，脚趾完成最后的扒地动作。”
“骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作，步幅要小，频率要快。”
“整个人要放松下来，只剩下胳膊与腿部使劲。”
长谷部优给两只马娘演示了一遍，动作十分自然轻巧。
由于长谷部优是当初是以训练员学校第一民的成绩毕业的，所以这对他来说并不算什么困难的事情。
事实上，上一世长谷部优在学校的成绩并不算好，能在这个学校取得第一名完全是因为热爱。
有的时候，热爱便是一个人前行的动力。
两只马娘看了一遍长谷部优的示范后便紧跟着尝试起来。
两只马娘做的比往常还要认真，她们迫切的想要提升自己的抓地能力。
抓地能力在比赛中是一项相当重要的能力，许多马娘在过弯道的时候速度会降下来，就是因为抓地能力弱导致必须减速维持平衡。
在激烈的比赛中，任何一点减速都会影响最终的结果。
最坏的情况，在过弯时倾斜角度过大，而抓地能力又不足，马娘因此摔倒受伤的例子数不胜数。
行进间小步跑是既简便有高效的锻炼抓地能力的办法，这是长谷部优思考了一个晚上并根据马娘的身体情况进行了一些调整后才加入训练计划表里的。
长谷部优绕着两只马娘转了一大圈，目不转睛观察着两只马娘的动作。
人在宇宙，浪到失联 欧颜白慕瑶 战略级幻想症 苏紫宸北冥渊 红到极处尽是黑 金军围城，大宋皇帝女儿身 从球王背后的男人到球王 躺平了：我在大学实现财务自由 我要做财阀 士兵突击之重生草原五班班长 我是被人族拘禁的仙！ 木叶：我在海贼有分身 某科学的少年 全职法师之圣灵裁决 我竟然是顶流！ 邪道飞升：从炼蛊开始 舒晚季司寒 我变成了妖怪彼岸花 九龙归一诀 贾二虎的妖孽人生
这个海贼不太冷
七位鬼神，相当于七种恶魔果实能力。残影冰霜冥炎即便是最强大的海王类，在第七鬼神怖拉修的面前也只能俯首称臣。在这个千帆竞渡弱肉强食的世界之中抱歉，有实力真的可以为所欲为。群号647953994...
海贼之横行天下
新书已上传！不是做任务就可以升级，也不是杀人就可以获得秘籍，有人会问，这还是无限流么？答案是肯定的，只不过无限影视的规则颠覆了传统的无限流，而想要在颠覆的规则里面生存下来，唯有两种人骗子孙子！新书无限演绎已经上传！封面一绝...
江医生的心头宝
文案听闻泞城胸外科第一把刀江北渊，高冷淡漠，不近女色。科室其他同事当即掀桌假的！他有个小太太，宝贝的不得了！记者立刻前往采访，却被一句没时间打发而归。翌日，一妙龄女子...
逆天神医妃：王爷，我不嫁
...
扬眉
一场背后隐藏着天王退役消息的邀请赛的前夕，一个年轻人却突然出现，击败了夺冠热门新动力几乎所有的职业高手，故事就从这里开始。和我的流氓高手一样，这是一本没有玩过任何游戏的人，也能看得懂，看得津津有味的小说）另第一卷采用古龙式写法，情节文字比较精炼但有些书友可能觉得太过沉闷，不过不要紧，第二卷开始后不久就是我的淫荡流写法，而且转得比较巧妙完全是无罪式的猥琐，所以喜欢流氓高手风格的甚至可以直接从第二卷看起。...
至尊强婿全文免免费阅读
十年前，他被迫逃出豪门世家，从此颠沛流离，惶惶如蝼蚁，人尽可欺。直到那一天，他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手，我必许你万丈荣光...