手机浏览器扫描二维码访问
第一百二十二章 体能训练（第2页）
下来一看表，好家伙，他还真这样跑了两个半小时。
“明天再给你换变速跑，你自己感觉哪一种更舒服，到时候就按哪一种来！”
到底是受不了易建联幽怨的眼神，杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。
“ok！”
易建联赶紧答应。
上午还剩下的时间便是力量训练，不过，跟之前纯粹的提升力量不同，这次的训练方方面面都掺杂了一些，算是全方面地提升。
“我怎么感觉强度不够啊？”
上午训练结束，易建联感觉训练量并不大，哪知杰西卡听他说完，整个笑容都变得有些奇怪了：“那下午见哦！”
易建联看她这样子，心知肯定有什么猫腻在里面，心里不免忐忑了起来。
***
下午是无氧训练。
其实对于一个篮球员来说，他们在球场上完成一场比赛的过程中，有氧供能体系只占10%~15%，而无氧供能体系要占到80%~85%。
包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动在内，都是以无氧供能体系为主的。
“也就是说……”
易建联听杰西卡说完，整个人下意识地往后退了一步。
“没错！”杰西卡掏出了秒表，又拿出了一个哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗？下午全是以快跑和冲刺跑为主，怎么样，兴奋吗？”
我兴奋你个头啊兴奋！
你就是个魔鬼你知道吗？
400mx3中速跑——400mx4快速跑——200mx6快速跑——200mx12快速跑——100mx8快速跑——80mx6冲刺跑——60mx12冲刺跑。
这是一组的量。
易建联一共进行了三组！
而在每一次跑完，杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸，而是以蛙跳的方式！
狗日的，找cao呢这是，不带你这么狠的吧！
易建联算是知道为什么这家伙中午离开的时候会是那种笑容了！
整个无氧训练结束大概是3个小时的时间，易建联做完整个都瘫在了地上，连动一下都觉得费劲。
“不错嘛！这还真坚持住了，我可是按照预定计划又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”
杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联，递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联：“我给你调制的水果汁，有助于恢复体力的！”
“维多利亚说，只能吃她安排的东西！”
“嗯？你确定？”杰西卡的表情中多了一丝戏谑。
“不，我喝！”
“算你识趣，她那边我早就说过了，你放心吧！”
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
最强天符师系统 奶爸的文娱生涯 地球穿越时代 神级巨星养成 时代大崛起 我在大唐有座城 美女总裁的特种兵王 全人类修炼 大宋燕王 心灵摆渡 黑化至高神 我不当阎王好多年 万界大债主 祸害娱乐圈 破解诸天 诡术星宇 圣名 荒野巨星 养猫的直播员 农场黑店
我是真不想穿越
陈牧家庭幸福，有车有房，马上要结婚了。没想到，有一天出了车祸，穿越了。在这个类似古代的世界，没有手机电脑，没有网络这里的人杀伐果决，动不动就杀人我是真的不想穿越。从此，陈牧为了找到回家的路，努力修练。直到有一天，他遇到了一些人，画风就开始偏了。...
总裁蜜宠小萌妻
作者今歌的经典小说总裁蜜宠小萌妻最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说总裁蜜宠小萌妻那男的刚说什么？宗继泽黑着脸问。助理呃，他他说，再看，再看我就吃了你？宗继泽的脸更黑了，这男人，找死！陆丁宁不退反进，一把墙咚，嘿，帅哥，听说你对女人不敢兴趣，要不咋两聊聊滚！宗继泽俊脸黑了又白，白了又红。某天，宗继泽被吃干抹净后宗继泽咬牙，这女人，死定了！...
魔皇大管家
魔皇卓一凡因得到上古魔帝传承，引来杀身之祸。重生后的他却又因为心魔作祟，不得不成为一个落寞家族的管家。且看一个心狠手辣的大魔皇，如何将一个小家族带向巅峰存在。...
穿越农家致富记：娘子，挺会撩
1V1，甜宠带虐，励志治愈穿越女老板遇上穷酸书生，奉睡成婚，风雨同行，不离不弃。且看两人如何踏着柴米油盐，迈向势均力敌的婚姻，成就一番甜蜜爱恋。...
韩娱之单身爸爸
2014年1月1日，悲剧的李胜林因为和身为李胜基狂粉的女友吵架而被车撞死，而附身穿越到了2006年一个同名的韩国人身上。然后居然一个不小心成为了一个单身爸爸，接下来就让我们看这个单身爸爸能不能在韩国娱乐圈给自己的宝贝儿子找到一个合格的妈妈，或者找回孩子他亲妈吧！...
刀墓
古求，母星地球塞克镇一小无赖，却幻想离开地球，探究星际漂流，可是下一阵子他却是才知道自己错的荒谬。历经生死习了武艺才知自身弱小，依靠土遁偷绝技下黑手，慢慢变强，令人闻风丧胆。为了变强，修习还存在于理论基础的功法，一次次走火入魔，终于育出雷刀。雷刀出，刀墓成！一路走过，血雨腥风之中站立的他，人称魔鬼女子怀胎生子，他却生刀。书友群31680057（感谢书友你想咋的提供）...