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所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式,深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标,优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
在其他学员的帮助下,王皓将杠铃放置在后颈上,由斜方肌来承受杠铃的重量,双手紧握杠铃,两脚张开与肩同宽,挺直身体。
这次王皓直接选择了八十五公斤的杠铃。
健康的成年人一般可以深蹲体重一点五倍的重量,王皓这个选择大约在一点六倍的水平上。
王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝,保持两秒后,蹬腿伸膝至还原,蹲起大约用了两秒钟,整个动作完成的非常流畅。
“还有很大余力,可以直接深蹲一百公斤试下。“深蹲八十五公斤,王皓感觉非常轻松,心中说。
周围正在看王皓深蹲的其他学员,已经看过刚才王皓卧推的成绩了,所以对王皓轻松深蹲起八十五公斤的成绩虽然依然觉得惊艳,但不像刚才一般有不可思议的神情了,而是表现出钦佩的情绪,纷纷点头。
王皓第二次深蹲直接选择了一百公斤,接近身体两倍的杠铃重量。
这一次完成地有些吃力,甚至动作略有变形,但依然稳稳地完成了。
紧接着,王皓又开始测试硬拉。
硬拉指得是屈膝硬拉,测试者或者训练者,站在哑铃前,两腿展开与肩平宽,然后屈膝下蹲,两手拉住杠铃后,伸膝提起杠铃,并稍作停留。
拉起的重量就是测试者的硬拉的成绩,这既是测试拳击手腰背部力量的方法,也是一种常见的力量训练方法。
王皓这次也是测试了两次,第一次提了九十公斤,第二次直接提起了一百零五公斤的成绩。
王皓要做的三项力量测试都做完了,卧推六十五公斤,深蹲一百公斤,硬拉一百零五公斤。
卧推可以达到体重一点二倍重量的水平,深蹲和硬拉达到了体重两倍的水平。
这个成绩比起职业拳击运动员还有比较明显的差距,但是比没有经过特殊训练的常人却是高多了,王皓对这个成绩也是比较满意,毕竟自己还没有开始系统的力量训练,以后训练开始后,还有大幅度的提升。
周围在看王皓测试的学员们见到王皓的成绩,也都露出崇敬的神情,毕竟这个水平的成绩,他们中相当一部分人还达不到,而王皓这个看似瘦弱的少年,却达到了。
王皓测试完,向旁边协助的几位学员表示了下感谢,就往中央的拳台去了,那里还有一场对练正在等着他。
这场对练虽然是王皓和俱乐部的交换,但是对他自己来说也是一次对练的机会,毕竟这一世还没机会上过拳台对打那,对王皓来说是一个稳赚的交易。
拳台上刚才的两位拳手这个时候刚刚打完,平头管事正在一边给他们做最后的总结,一边帮他们卸下护具。
王皓的训练对手段逍,似乎比之前更加兴奋了,跃跃欲试着,似乎体内隐藏着的澎湃战斗欲望马上就要喷薄而出。
他在泰山拳击俱乐部已经训练了三四个月了,有过几次上台实战的经历,每次他都很兴奋,毕竟比起枯燥的单人训练,站在拳台上和对手实战,用刺拳点击对手,用重拳轰击对手更能让人觉得爽快。
当然打不过别人的时候也是够窝心的。
但是今天应该是稳赢不输,因为管事刚才已经给他说了,今天给他安排的实战对手是个新人,体重比他还轻,提醒他要控制着,点到为止。
段逍把前两句听进去了,后面的要控制着,点到为止,他没记在心里。
他觉得毕竟是带着护具,怎么样都不会打得太伤,今天的对手无论训练还是身体素质都比自己差很多,意味着他可以尽情的发挥自己的技术和力量了,这可比枯燥地打沙袋有意思多了。
毕竟,拳击手站在拳台上就是以摧毁对手为目的的,更何况是花了钱的,就要打得爽一点,段逍早已经把平头管事的话抛在一千公里以外了。
所以他刚才一直站在拳台边,看着拳台上的两个学员对打,然后沉浸在自己马上就可以上台发挥的兴奋中,根本没有关注王皓去做力量测试,更不知道王皓力量测试的成绩。
他忽然发现身旁站了一个初中生模样的少年,比他瘦小一些,段逍知道这就是自己的实战对手了,他和王皓对视了一眼,得意地笑了笑。
王皓和段逍对视一眼,然后点头微笑,他的微笑纯粹是一种礼貌,但不知怎得,他在段逍的眼神中读到了戏谑和阴险。
这个时候,台上的两个选手已经翻过围绳走了下来,平头管事示意王皓和段逍上来,然后开始轻车熟路地为王皓缠绷带,带拳套,带护具。
过程中,已经抑制不住自己兴奋的段逍,在拳台上迅速移动着,左右手迅速地空击着,前手、后手、勾拳,虎虎生风,似乎有一座能量无敌的火山在身体里一般。
平头管事给王皓带上护具,按照老板李大安的嘱咐,特意给王皓带上了护胸。
他再次指示道:“每回合打两分钟,一共打两个回合,中间休息两分钟,点到为止,点到为止。“
后面两句点到为止自然是对段逍说的,但是段逍仿佛没听到一般,没有任何反应,他径直走到拳台中央,摆好了拳架。
平头管事也看出了事来,他知道这个段逍是不打算听他的,他拍拍王皓的肩膀说:“实在扛不住了,就爬下台来,也不要硬撑。“
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