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这个世界节奏太快,快得让每个人都得绷紧了弦,甚至随时奔跑起来。空气中似乎弥漫了紧张压抑的气息,我们的表情和行为都充满着紧张,我们总是焦虑和不安,紧张已经像一张大网牢牢地伸到每个人的生活和工作之中。
事实上,我们的确处在一个前所未有的焦虑时代,有一首现代交响曲就叫做《焦虑的时代》,我们的乐曲都以焦虑为题,可见其影响之深了。
但不同于原始人因自然和动物袭击所带来的焦虑,我们的焦虑似乎更加神秘。它看不见摸不着,模糊不清,难以名状,却丝丝缕缕地渗透到我们的身体和精神深处。我们总是试图去排除这些干扰,甚至去反击,但却无能为力,因为我们根本就不知道自己在焦虑什么。于是,它就成了我们头顶那片阴云,我们走到哪里,它就跟到哪里,给我们做的每一件事情都投下阴影。
那么,就这样束手无策,向我们的焦虑乖乖投降了吗?
当然不是!
吃阿司匹林、镇静剂和安眠药就能解决吗?
当然也不是。药物治疗只能缓解生理上的疾病,但如果病由心生,药物是无法解决问题的。它可能让你暂时好受一些,但之后会是更严重的焦虑、抑郁。你会渐渐对药物产生依赖,直到最终连药物也无法解决问题。
真正能战胜焦虑的,还是一种宁静、沉着的心志。
当你感到自己内心被堵得满满的,已经无法获得平静时,你可以考虑将心灵腾空。“我现在什么都不想,只感受自己心脏在跳动、血液在循环、我在呼吸……”你可以去找专业的瑜伽师指导,他们能帮助人们将自己的内心倒空。
腾空后的内心,一定没有恐惧、仇恨、不安全感、内疚、悔恨和罪恶感。经常问问自己“我现在感觉如何”,然后根据自己的感觉,来做心灵瑜伽。不要觉得自己不用借助这样的形式来达到宁静,很多时候,仪式能帮助我们确信内心。如果你消极地对待自己的焦虑,一味处于这样的状态,那你也只是在折磨自己,事情也不会发生任何的改变。
一位商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去、折腾了足有几百次的丈夫:“睡吧,别再胡思乱想了。”
“嗨,老婆子啊,”丈夫说,“你是没遇上我现在的罪啊!几个月前,我借了一笔钱,明天就到还钱的日子了。可你知道,咱家哪儿有钱啊!你也知道,借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒,我要是还不上钱,他们能饶得了我吗?为了这个,我能睡得着吗?”他接着又在床上继续翻来覆去。
妻子试图劝他,让他宽心:“睡吧,等到明天,总会有办法的,我们说不定能弄到钱还债的。”
“不行了,一点儿办法都没有啦!”丈夫喊叫着。
最后,妻子忍耐不住了,她打开房门,对着邻居家高声喊道:“你们知道,我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们:我丈夫明天没有钱还债!”她跑回卧室,对丈夫说:“这回睡不着觉的不是你,而是他们了。”
如果凌晨三四点的时候,你还忧虑在心头,似乎全世界的重担都压在你肩膀上:怎么才能考到满分?怎样可以使唠叨的妈妈改变对你的看法?考不上理想的高中、大学怎么办……可怜!你的脑子里有许多烦恼、问题和亟待要做的事在那里滚转翻腾,你仿佛永远无法再入睡了。
不,你会睡着的,只要你采取一个简单的步骤,对自己说一句简短的话,说上几遍,每一次要深呼吸,放松。你要对自己说,同时心里也要真的这样想:“不要怕。”
深呼吸,一切由它去!睁开眼睛,再轻松地闭起来,告诉自己:“不要怕。”要仔细想想这些有魔力的字句,而且要真正相信,不要让你的心仍彷徨在恐惧和烦恼之中。
但是,我们不能将焦虑与计划安排混为一谈,虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制订未来的计划,这将更有助于你现实中的活动,使你对未来有自己的具体想法与行动指南。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生的担心。忧虑是一种流行的社会通病,几乎每个人都要花费大量的时间为未来担忧。忧虑既然如此消极而无益,既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光,那么你就必须改掉这一缺点。
请记住一点,世上没有任何事情是值得忧虑的,绝对没有!你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过,然而无论你多么忧虑,甚至抑郁而死,你也无法改变现实。这是个焦虑无处不在的时代,所以要想从焦虑中摆脱出来,我们只有先改变自己的状态,这样,生活才会更加美丽!
56.青春的怒火需要理性来浇灭
2008年美国总统大选期间,我们听到的许多议论是“某某候选人很热情、很乐观,不会情绪化,相比之下更适合做领导人”,而不是“某某的经济策略和政治策略不错,我们应该支持他”。由此可见,人们对于领导人的个性的重视,远远大于他对于经济与政治的宏观把握。
在判断一个人是否能担当重任的时候,有一句话叫做“就算心中有天崩地裂的大事情,但表现出来也要像没有什么事情发生一样。这样的人才能称得上是大将军”。对学习阶段的人而言,现在正是完善自己的时候,除了丰富知识之外,还有一点就是要有沉稳的情绪。一个人只有控制了情绪,才能控制自己的才华,影响周围的人。
1939年,德国军队占领了波兰首都华沙,此时,卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。卡亚做梦都没想到,他和其他犹太人一样,在光天化日之下被纳粹推上卡车运走,关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中,在不断的摧残和折磨中,他的情绪极其不稳定,精神遭受着痛苦的煎熬。
一同被关押的一位犹太老人对他说:“孩子,你只有活下去,才能与你的未婚妻团聚。记住,要活下去。”卡亚冷静下来,他下定决心,无论日子多么艰难,一定要保持积极的精神和情绪。
所有被关在集中营的犹太人,他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常,有的甚至被折磨致死。卡亚努力控制和调适着自己的情绪,把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后,虽然他的身体骨瘦如柴,但精神状态却很好。
5年后,集中营里的人数由原来的4000人减少到不足400人。纳粹将剩余的犹太人用脚镣铁链连成一长串,在冰天雪地的隆冬季节,将他们赶往另一个集中营。许多人忍受不了长期的苦役和饥饿,最后死于茫茫雪原之上。在这人间炼狱中,卡亚奇迹般地活下来。他不断地鼓舞自己,靠着坚韧的意志力,维持着衰弱的生命。
1945年,盟军攻克了集中营,解救了这些饱经苦难、劫后余生的犹太人。卡亚活着离开了集中营,而那位给他忠告的老人却没有熬到这一天。
若干年后,卡亚把他在集中营的经历写成一本书。他在前言中写道:“如果没有那位老者的忠告,如果放任恐惧、悲伤、绝望的情绪在我的心间弥漫,很难想象,我还能活着出来。”
是卡亚用积极乐观的情绪救了自己。与卡亚不同的是,总有许多人不停地抱怨命运的不公,自己付出了辛劳的汗水,得到的却是失败和痛苦。当有人不理解他的时候,就会感慨自己命途多舛,埋怨周围的人不能换位思考。每年因为这种情绪上失控而做出终生后悔的事情的人,全世界不知道有多少!
真性情的人固然可爱,但过度情绪化的人就有点儿令人厌恶了。总是将自己的思想理解为真理,这样的人不仅带给周围的人不快乐的情绪,也会错失很多成长、进步的机会。情绪化会让周围的人认为你喜怒无常,不敢委以重任或信赖你,因为你显得不够成熟。情绪化还会让你丧失判断力,冲动之下说出错话,做出错误的决定。
如何避免自己过于情绪化?这首先需要你对自己有一个清晰的认识——你不是世上的圣人,也不是唯一的主角。所以你必须接受有人可能忽略你的现实。另外,最重要的还是增加自己的见识。越是短视的人越是会斤斤计较,越是博学的人越能用理性分析问题。
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