手机浏览器扫描二维码访问
第九十七章 这是基础（第2页）
杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。
虽然没有完成一字马，但是差点儿就是了。
张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就这样，帮你开开筋。”
杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。
“你……骗……我……”
“要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。”
杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……”
“放心吧，就是疼，伤不了你，我心里有谱，就是第一次疼，以后就好了。”
杨逸慢慢的，慢慢的收回了两条腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别这么说，感觉怪怪的，我就想问成了这样还怎么健身？就算就开筋也不用这么急的吧？”
“早开晚开都得开，早开早好，再说了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿过去了在开始健身。”
杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我这算是大劈叉了吗？”
“大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你还差的远呢，不过你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，没必要非练成一字马。”
歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在还有两个小时才会吃午饭，今天的时间长着呢，你歇会儿，然后我教你几个动你开始练起来。”
杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。”
张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。”
杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。
早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半个小时，身上就软的跟面条儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。
“上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。”
饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就这么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有没有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。”
张勇摇了摇头，道：“这是重犯监区，这里没有小商店，这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我没办法帮你，我也不会帮你。”
现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。
杨逸叹了口气，极是无奈的道：“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”
“泡面吗？其实还真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要吗?应该能换到的。”
杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”
（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）
无疆天帝 盛世蜜宠：金主的独家甜心 龙珠之牧神传说 中元见月，不见你 蜜吻小青梅：傲娇竹马，求别撩 总裁宠妻进行时 至高残魂 重生西游之如意金箍棒 临江雪 李悟 娘亲快跑，爹爹追来了 婚如暖阳 徐飞秦若仙 99次离婚：娇妻，休想逃 乔冬暖谭慕城 末世之穿书女配要逆袭 世界末日之恶魔入侵 叶名琛白悠悠 圣斓学院：邪魅王子的甜心公主 永恒宫殿
沧澜战神秦沧澜林婉若
他是万里海疆上的战神，回归都市，只为给她们一个家！...
星武战神
十年寒窗，一朝功成，临了却换得欺君罔上，永世为奴。有志难伸，有才难施，没落少年意外遭逢绝世败家女，咸鱼翻身，借势而起，修星武，研星纹，创神通，御美女，凭至宝星罗万圣图，掌运星河，武御苍穹。...
升仙
人之命运何如？其生若浮，其死若休蚁蝼无异，惟相有别。天地从不仁，道义也无真，如何处治乎？升仙去，去疾，去歹去贫去忧去恐去辱去逆，可得长生。五重境界，挣脱命运枷锁。凡人境，生于天地间，若白驹过隙，忽然而已。升仙境，得道成仙，凡欺我辱我笑我轻我者，皆可杀得。长生境，万里仙踪，粉碎虚空绝伦伍，躲过轮回，不生不灭，与天地山川齐寿。天道境，似是千年万年，永恒都触摸不到的地方。天机境，十方俱灭，唯我独尊。各位兄弟姐妹，需要你们的推荐啊，桥头敬谢了。...
末世之我有一把打野刀
末世降临，昆虫变异，寄生虫入侵，世界变成地狱。叶辰重活一世，觉醒荣耀王者系统。叮！获得狩猎宽刃一把，三阶以下，触之即死叮！获得学识宝石一个，每天50金币，送到你家叮！获得泣血之刃一把，只要你旁边有丧尸，就没有人杀得死你此后，叶辰一手握无尽，一手拿血刀，身着霸者重装，脚穿抵抗之鞋，站在苍穹之巅，俯视众生。（不圣母，前期暗黑，胆小勿入）...
穆二少，请对我负责
唐一柔性格怯懦，被朋友戏称为包子女，她被交往多年的男友穆宇骗婚。新婚当夜，就被小三薛安琪设计。婚后生活并不顺利，婆婆苛责，穆宇视她为隐形人，与真爱打得火热。逆来顺受的唐一柔努力把日子过好，换来的仍旧是婆家的漠视，只有偶尔归家的老公弟弟穆宸给与她应有的尊重。终于又一天，身心俱疲的唐一柔从那段名不正言不顺的婚姻里逃了出来，为了护住肚中孩子，她发奋图强，性格变得强势，不再任人欺压。...
重生校园：特工女皇狠强势
当果决狠辣的王牌女杀手重生归来，却成了别人眼里又穷又弱渣的初中女学生！她誓要寻回自己的荣耀，迈上崭新巅峰！纵横校园打脸绿茶成为校园女神！玩转cos成为最神秘coser新秀！鉴玉石开赌场闯商界，病娇小弟忠心护主谁敢招惹？组建乐团成为身份最神秘的歌手新秀！赤手空拳闯荡娱乐圈，撩妹撩汉肆意妄为！她不羁恣意无人敢犯！身份神秘，仍受万人追捧，地位无人能撼动！陆影帝！您跟林蓓安到底是什么关系？记者举着话...