手机浏览器扫描二维码访问
第188章 节目1过渡章节（第2页）
先是杠铃蹲，大概有个7、8次。
之后是跳箱，10次。林元英目测了一下这个箱子的高度，大概50厘米左右。
而后是跳远，8次。
单腿跳，每条腿跳8次。
横向的有束缚带拉着王一的限制冲刺，10次。
期间穿插着3到4次的跑步，每次都在30-35分钟之间。
以上的几项是不停的循环。（网上找的C罗的训练计划，不知道真假，只是拿来写书的，千万别照着练啊）
林元英看的都很累。
但是王一做的也只是气喘吁吁。
可是看样子还不是很累。
“队长，你这一套是每天都这样吗?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的松了一口气。
“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序渐进的，今天是运动量最小的一天。”
“这还是最小的一天，我在旁边看的都很累啊。”
“那当然了，职业运动员才需要做到这种程度，一般人和爱好者没必要的。”
“对了，队长，这些动作是——”
“是曼城的队医还有健身教练帮我单独制定的，我的脚下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至于让我自己变得笨重起来，但是你也知道英超的对抗很强，所以专门帮我制定这么一套，会在腿部形成肌肉，保护我的踝关节还有膝盖，这两个最关键的部位，但是对速度灵活性的影响也会是最低的。”（纯属作者本人瞎扯的，不要来杠我）
“就不能是没有影响的吗？”
“那还是很难的，世界就是这个样子，有的时候你做了这些你就会失去一些别的东西。你有了肌肉，必然就会失去一些灵活性。不过对我来说影响算是小的，我身体方面的天赋还算是比较高的，所以我为了对抗增加肌肉，对我速度和灵活性的影响可能不到1%吧，基本可以忽略不计。”
林元英一下就不知道说什么好了。
好在王一也不是个容易冷场的人，摄制组跟着王一到了训练场地。
这个时候开始跑圈了。
王一就加入了跑圈的队伍。
“一般是一次跑10圈左右。不过我会加跑5圈，我最近要练体能，我的体能不是特别好。”
然后摄制组就在场边安静的拍摄王一的跑圈过程。
结束之后，是按摩冰敷的时间，王一脱掉上衣泡在了冰水里。
林元英看着王一的肌肉，流线型的十分漂亮。
“这个你介意吗？”
“没事，你可以拍，就是晚上的战术会议，你可能也就只能拍个大概了，不能拍摄具体内容，声音也不行。”
“哦，这个你放心，我们理解的。”
林元英表示了理解。
而接下来的vcr时长又是拍的吃播。
王一晚上吃的东西也很多。
并且品种就很多了，还有俄罗斯当地的事物，不过俄罗斯人是真的喜欢吃土豆，芝士焗土豆，热量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其这还是晚餐。
而王一则是好好的吃了一顿。
西游之史上最强妖王 叶云飞苏清洛 太祖神魔 斗罗之我的武魂能操控时间 花都极品医仙 重生星帝纵横都市 大秦：我是秦始皇他爹 徐阳林清雅 捡漏金瞳 冒牌专家 绝世医婿 第一战神 神豪狂婿 战神虎婿 女总裁的上门女婿 综漫之八神庵 捡漏 你与星辰皆动人 毒医嫡女要逆天 叶凡唐若雪女总裁的上门女婿
漫威：开局收集神罗天征
穿越到漫威世界，韩禹获得诸天杂货铺系统，收集一切来自万界的东西，打造出各种强大的武器。从火影世界开始，夺走佩恩的神罗天征。雷神的锤子在我这连打铁的工具都算不上。钢铁侠斯塔克绿灯戒指？居然有比我方舟反应堆还强的能量源？火拳艾斯我的烧烧果实居然连排名最后的异火都比不过吗，我也要异火！五代火影纲手这就是牛符咒，这力量加成怕是连佩恩的地爆天星都能轻松捏碎！灭霸我就是死在这，从飞船上跳下去，也不可能去求韩禹给我打造武器！韩老板，能不能给我打造一只手套，能控制无限宝石的那种...
助鬼师已上线
余媚被一脚踢回人间为鬼化解怨气后，唯一的信念就是争取早点回冥界，报这一脚之仇。遇到死对头周易后，她的鬼生有了新目标，怼他，抽他，干死他！周易解开两颗扣子，露出线条优美的胸肌来吧，求干！余媚飞起来就是一脚，去你妈的求干。简而言之，这是女鬼和风水大师携手打怪虐渣的过程王八绿豆看对眼，克服人鬼殊途，最终有情人终...
双面总裁爆宠小甜妻秦怡严易泽
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜，秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽，做好了守一辈子活寡的准备，谁知新婚夜，痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容，秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节，秦怡严易泽全文免费阅读，秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验各位书友要是觉得双面总裁爆宠小甜妻秦怡严易泽还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
回到民国当大帅
一个与社会格格不入的落魄大学毕业生一次意料中的车祸，因为两个临时工的不负责，居然重生到了辛亥革命的最前线，成了一名新军军官。然后一段波澜壮阔的历史开始了。。。袁世凯说亡我北洋者，必是王振宇，熊秉三误我！孙中山说王振宇乃是当前中华最大的国贼，我们要号召四万万同胞站起来打倒这个大军阀。张作霖说实在是没想到，这个世界上还有比我老张更黑更不要脸的人，这次老子算是栽了。日本人说王振宇不除，大陆政策就是个泡影，而帝国也将没有明天。...
网游之圣战大陆
圣战大陆三万年，百族圣战爆发，血流成河，以人族为首之百族惨胜龙神大陆异族入侵，百族签订万年停战协议，圣战大陆百废待兴，天启时代降临！天启大陆五千年，以龙族为首百族率先撕毁协议，发动百族内战，对人族疆域进行掠夺，仅仅百年，人族疆域十不存一，人族转攻为守。...
重生七零小娇妻
重生七零小娇妻由作者可爱的萌萌狗创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生七零小娇妻全文无弹窗的纯文字在线阅读。...