手机浏览器扫描二维码访问
怎样保持心理和生理上的距离,不过度卷入家人的情绪漩涡?怎样设定界限,维护自己的身心健康避免家人的精神内耗影响到自己?
以下是一些保持距离和设定界限的方法:
心理上的距离
?调整认知:提醒自己每个人都要为自己的情绪负责。家人的情绪是他们自己的问题,不是你的责任。比如,当家人陷入焦虑情绪时,你可以在心里默念“这是他们的情绪,我不需要为此感到内疚或者有压力”。
?转移注意力:当家人开始散发负面情绪时,学会把注意力转移到自己的事情上。你可以培养自己的兴趣爱好,如阅读、绘画、运动等。例如,当家人开始抱怨时,你可以借口去房间看书,让自己从那种情绪氛围中脱离出来。
生理上的距离
?创造独立空间:如果是和家人一起居住,可以尽量布置一个属于自己的独立空间,如自己的房间。在这个空间里,你可以按照自己的喜好来装饰,当你需要远离家人情绪的时候,就可以回到这个空间,关上门,享受属于自己的宁静。
?增加外出活动:合理安排自己的社交和个人活动,增加离开家的时间。比如参加朋友聚会、学习新的技能课程或者去健身房锻炼等。这样能减少和情绪不稳定家人的接触时间。
设定界限
?明确表达自己的需求:找一个合适的时机,和家人平静地沟通你的界限。例如,“我很在乎我们的关系,但是我希望以后我们在交流的时候,不要总是充满抱怨和指责,这样会让我很难受。”
?学会拒绝:当家人的要求或者情绪发泄会对你造成伤害时,要坚决拒绝。比如,家人要求你一直陪着他们听他们的负面倾诉,你可以说:“我现在没办法听你说这些,等你情绪好一点我们再聊吧。”
?保持情绪稳定:在设定界限的过程中,家人可能会有一些抵触情绪,如生气或者哭闹。你要保持自己的情绪稳定,不要因为他们的反应而动摇。可以反复温和但坚定地强调自己的立场。
喜欢生活随想随思记请大家收藏:()生活随想随思记
男神他偷偷降临 往生 抽取书中万物后在异世界装神弄鬼的日子 给星际玩家一点小小的女鬼震撼 盗墓:开局全套秘术,我直播考古 恐怖直播间入侵小说世界 这届学生属你最难缠 伏黑小姐试图招赘 权财尤物 葬剑篇 重生后和酒厂劳模he了 我爹武圣九重,抢你家圣女怎么了 迟音 高考从赤壁赋开始单开族谱 [钻石王牌]想要亲眼见证甲子园 新婚为名 狼人杀开局拥有上帝视野 被甩后,我成了绝世神医 我是许大茂 神农奇兵
若将从古至今的战神列出一个表来,必有吕布赵云项羽等人,南宋绍兴年间有一人,战力不逊以上诸位,却记述最少,死得最快!若小商河衅,杨再兴没有马陷河泥,历史会发生什么样的变化?金兀术在南征中,有两次败得最惨,两次都几乎丧命。但人在万军拱卫中,却被对方单骑杀得亡魂大冒的,则只有面对杨再兴这一次!历史如滔滔逝水,英雄的壮举在不经意间便被湮没了。让我们从小商河边拔出马足!一起杀出个不一样的宋金之战!不满意文中对岳飞之死看法的读者,可以参阅愤青的拯救大兵岳飞!...
八零锦绣俏甜妻是浮世落华精心创作的言情小说,恋上你看书网实时更新八零锦绣俏甜妻最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的八零锦绣俏甜妻评论,并不代表恋上你看书网赞同或者支持八零锦绣俏甜妻读者的观点。...
本文是vip完结正文,番外另外做一个文档!!谁说兔子不吃窝边草,她夏郁薰偏偏吃定了他这棵草!十几年的青梅竹马,三岁定终身,十岁献初吻,二十岁做他大总裁的贴身保镖,这样竹马还能被别人骑跑,那她这么多年武学...
书海阁小说网免费提供作者家养小野狼的经典小说NBA登峰造极最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说一个华夏球员在NBA可以达到什么水平?科比额湖人还是我的球队吗?詹姆斯完了完了,这辈子别想拿冠军了杜兰特要不咱们哥几个组队吧?乔丹放开我!我的刀呢!一位华夏篮球巨星成长为世界篮球之巅的故事无系统,无穿越,原汁原味,经典篮球。...
风华正茂的挂职县委副书记安在涛因为一场火灾,重生回了1998年7月。重生了,一切从头再来。从小记者一路步入官场青云直上,他的升迁密码是什么?官场的一缕清风,仕途的激越官声。...
赵明浩租房最后却成了房东。获得修真传承后作为医生的他医术突飞猛进,成了纵横都是的神医小房东。和很多美女房客有不得不说的故事。...