88读书网

手机浏览器扫描二维码访问

如何应对不好的人事物的负面影响(第1页)

如何应对不好的人事物的负面影响?列举一些可以培养积极价值观的好的人事物和习惯方法?

一、应对不好的人事物负面影响的方法

(一)心理层面

?情绪调节技巧

?深呼吸和放松练习:当遇到不好的人事物带来负面情绪时,可进行深呼吸。找一个安静的地方坐下或躺下,慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,每次持续几分钟,帮助身体和大脑放松,减轻紧张和焦虑。

?认知重构:改变对不好的人事物的看法。例如,当遇到一个总是挑剔的人,不要只看到对方的负面评价,而是思考“这是他的个人观点,我可以从中吸取有价值的部分来提升自己”。

?心理距离保持

?设定心理边界:明确自己的心理边界,当不好的人试图侵犯你的边界时,要提醒自己不要被他们的行为或言语影响。比如,对于爱打听隐私的人,你可以在心里告诉自己“我的隐私是我的底线,我不需要向他们透露”。

?心理隔离:在接触不好的事物后,如看了负面新闻,有意识地将自己从这些情绪中隔离出来。可以对自己说“这是外部信息,我不需要让它影响我的心情”。

(二)行为层面

?减少接触和增加替代行为

?主动回避:对于不好的人,尽量减少与之接触的时间和机会。如果是同事,可以减少非工作必要的交流;如果是亲戚,可以适当缩短聚会时间。对于不好的事物,如不良的网络内容,使用网站屏蔽工具或取消关注相关账号。

?增加积极行为:用积极的行为替代可能受到不好的人事物影响的行为。例如,如果你发现自己因为周围人的消极态度而变得不爱运动,那就加入一个运动小组,让自己重新养成运动的习惯。

二、培养积极价值观的好的人事物和习惯方法

(一)接触积极的人

?寻找榜样人物:找到那些具有积极价值观的榜样,如身边的成功企业家、慈善家或者德高望重的长辈。观察他们的行为方式和价值观念,主动与他们交流,学习他们的人生经验和处世哲学。例如,参加行业前辈的分享会,了解他们在面对困难和选择时是如何坚守自己的价值观的。

?建立积极社交圈:和乐观、有爱心、有责任感的人建立良好的关系。参加志愿者活动、兴趣小组或者专业社团,在这些群体中结识志同道合的朋友。比如,在志愿者团队中,大家都秉持着帮助他人的价值观,这种氛围会感染你,让你也更加关注社会公益。

(二)接触积极的事物

?阅读经典好书:阅读那些蕴含积极价值观的书籍,如文学名着、励志传记等。这些书籍可以传递勇气、善良、坚韧等价值观。例如,《平凡的世界》展现了普通人在困境中不屈不挠的奋斗精神,通过阅读可以汲取其中的正能量。

?观看优质影视作品:选择一些有深度、积极向上的电影和电视剧。比如《阿甘正传》通过阿甘的故事,体现了忠诚、坚持等美好品质;《觉醒年代》展现了先辈们为追求真理和正义而不懈奋斗的精神,这些作品能够启发我们树立正确的价值观。

(三)培养积极习惯

?感恩习惯培养:每天花一点时间思考自己感恩的事情,比如在日记中记录当天让自己感恩的三件小事,可以是陌生人的一个微笑、家人的一顿晚餐或者自己取得的一个小进步。通过这种方式,培养感恩的价值观。

男神他偷偷降临  狼人杀开局拥有上帝视野  [钻石王牌]想要亲眼见证甲子园  伏黑小姐试图招赘  新婚为名  抽取书中万物后在异世界装神弄鬼的日子  重生后和酒厂劳模he了  这届学生属你最难缠  往生  被甩后,我成了绝世神医  高考从赤壁赋开始单开族谱  恐怖直播间入侵小说世界  我是许大茂  给星际玩家一点小小的女鬼震撼  权财尤物  葬剑篇  迟音  盗墓:开局全套秘术,我直播考古  我爹武圣九重,抢你家圣女怎么了  神农奇兵  

热门小说推荐
小商河

小商河

若将从古至今的战神列出一个表来,必有吕布赵云项羽等人,南宋绍兴年间有一人,战力不逊以上诸位,却记述最少,死得最快!若小商河衅,杨再兴没有马陷河泥,历史会发生什么样的变化?金兀术在南征中,有两次败得最惨,两次都几乎丧命。但人在万军拱卫中,却被对方单骑杀得亡魂大冒的,则只有面对杨再兴这一次!历史如滔滔逝水,英雄的壮举在不经意间便被湮没了。让我们从小商河边拔出马足!一起杀出个不一样的宋金之战!不满意文中对岳飞之死看法的读者,可以参阅愤青的拯救大兵岳飞!...

八零锦绣俏甜妻

八零锦绣俏甜妻

八零锦绣俏甜妻是浮世落华精心创作的言情小说,恋上你看书网实时更新八零锦绣俏甜妻最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的八零锦绣俏甜妻评论,并不代表恋上你看书网赞同或者支持八零锦绣俏甜妻读者的观点。...

天才宝宝:这个总裁,我要了!(完结正文)

天才宝宝:这个总裁,我要了!(完结正文)

本文是vip完结正文,番外另外做一个文档!!谁说兔子不吃窝边草,她夏郁薰偏偏吃定了他这棵草!十几年的青梅竹马,三岁定终身,十岁献初吻,二十岁做他大总裁的贴身保镖,这样竹马还能被别人骑跑,那她这么多年武学...

NBA登峰造极

NBA登峰造极

书海阁小说网免费提供作者家养小野狼的经典小说NBA登峰造极最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说一个华夏球员在NBA可以达到什么水平?科比额湖人还是我的球队吗?詹姆斯完了完了,这辈子别想拿冠军了杜兰特要不咱们哥几个组队吧?乔丹放开我!我的刀呢!一位华夏篮球巨星成长为世界篮球之巅的故事无系统,无穿越,原汁原味,经典篮球。...

官声

官声

风华正茂的挂职县委副书记安在涛因为一场火灾,重生回了1998年7月。重生了,一切从头再来。从小记者一路步入官场青云直上,他的升迁密码是什么?官场的一缕清风,仕途的激越官声。...

神医小房东

神医小房东

赵明浩租房最后却成了房东。获得修真传承后作为医生的他医术突飞猛进,成了纵横都是的神医小房东。和很多美女房客有不得不说的故事。...

每日热搜小说推荐