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应该如何摆脱过去被原生家庭中打压限制的创伤?然后积极建立与真诚美好善良的人事物接触的能力?
可以从以下几个方面摆脱过去的创伤,建立与真诚美好、善良事物接触的能力:
一、疗愈内心创伤
1.正视创伤
?首先要勇敢地正视过去在原生家庭中所受的打压和限制,承认这些创伤对自己造成了影响。只有直面问题,才能开始疗愈的过程。
?例如,找一个安静的时间,回忆过去的经历,感受当时的情绪,对自己说:“我曾经受过伤,但我现在有能力去疗愈自己。”
2.倾诉与释放
?寻找合适的人倾诉内心的痛苦和委屈,如信任的朋友、伴侣或专业心理咨询师。把压抑在心中的情绪释放出来,可以减轻心理负担。
?也可以通过写日记、绘画等方式表达自己的情感,让内心的创伤得到宣泄。
3.自我关爱
?学会关爱自己,满足自己的需求。在日常生活中,多做一些让自己感到愉悦和放松的事情,如泡个热水澡、听音乐、享受美食等。
?对自己说一些积极的话语,如“我值得被爱”“我是有价值的”,增强自我认同感。
二、培养积极心态
1.感恩练习
?每天花一些时间进行感恩练习,回忆生活中的美好事物和值得感恩的人。可以写下感恩日记,记录每天让自己感到幸福的事情。
?例如,感恩自己拥有健康的身体、温暖的家庭、支持自己的朋友等。通过感恩练习,培养积极的心态,关注生活中的美好。
2.正面思考
?当遇到困难或挑战时,尝试从积极的角度去思考问题。寻找问题中的机会和成长点,而不是只看到困难和挫折。
?比如,把一次失败的经历看作是学习和成长的机会,从中吸取教训,下次做得更好。
3.培养乐观情绪
?做一些能让自己感到快乐的事情,如看喜剧电影、听幽默的故事、与乐观的人交往等。保持微笑,积极面对生活中的各种情况。
?可以设定一个“快乐时间”,每天做一些让自己开心的事情,让乐观的情绪成为一种习惯。
三、建立良好人际关系
1.选择积极的人交往
?主动与真诚、善良、积极向上的人建立联系。这些人会给你带来正能量,让你感受到人性的美好。
?参加一些社交活动、兴趣小组或志愿者活动,扩大自己的社交圈子,结识更多志同道合的人。
2.学会信任与付出
?在新的人际关系中,学会信任他人,付出真心。不要因为过去的创伤而对人产生过度的防备心理。
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