88读书网

手机浏览器扫描二维码访问

第25章 拇外翻是怎么引起的该怎么调养（第1页）

拇外翻主要由以下原因引起：

一、遗传因素

1.家族遗传倾向：部分患者有家族遗传史，研究表明，约50%至80%的拇外翻患者有家族遗传倾向。遗传因素可能导致足部骨骼结构异常，如第一跖骨内翻、扁平足等，这些结构异常容易引发拇外翻。

2.遗传基因影响：特定的遗传基因可能影响足部关节和软组织的发育，增加拇外翻的发病风险。例如，一些基因可能与足部韧带的松弛度、肌肉力量等有关，从而影响足部的稳定性和关节的正常排列。

二、穿鞋习惯

1.长期穿窄小、尖头高跟鞋：这种鞋子会挤压脚趾，使拇趾被迫向外挤压，同时高跟鞋会改变足部的受力分布，增加前足的压力，长期穿着容易导致拇外翻。尤其是鞋跟过高（一般超过5厘米）、鞋头过尖的鞋子，对足部的伤害更大。

2.经常穿不合脚的鞋子：如果鞋子过小、过紧或过大，都可能影响足部的正常功能。过小的鞋子会挤压脚趾，过大的鞋子则会使足部在鞋内滑动，增加摩擦和不稳定因素，这些都可能促使拇外翻的发生。

三、足部结构异常

1.扁平足：扁平足患者的足弓塌陷，导致足部受力不均，第一跖骨承受的压力增大，容易引起拇外翻。此外，扁平足还可能导致跟腱紧张，进一步影响足部的正常力学结构。

2.第一跖骨过长或过短：第一跖骨的长度异常会影响足部的生物力学平衡。如果第一跖骨过长，拇趾容易向外偏斜；如果第一跖骨过短，则其他脚趾可能会承受过多的压力，也可能导致拇外翻。

3.关节松弛：某些人天生关节比较松弛，足部关节的稳定性较差，容易出现拇外翻等足部畸形。关节松弛可能与遗传、内分泌等因素有关。

四、其他因素

1.神经系统疾病：如类风湿关节炎、痛风等，这些疾病会侵犯关节，导致关节炎症、破坏和畸形，其中也可能包括拇外翻。此外，一些神经系统疾病，如周围神经病变、脑瘫等，可能影响足部肌肉的功能，导致肌肉不平衡，从而引发拇外翻。

2.年龄增长：随着年龄的增长，足部的韧带、肌肉等软组织会逐渐松弛，足弓也可能会逐渐塌陷，这些因素都可能增加拇外翻的发生风险。同时，老年人的关节软骨也会逐渐磨损，关节的稳定性下降，容易出现畸形。

以下是一些调养拇外翻的方法：

一、日常护理

1.选择合适的鞋子：

-鞋头要宽：避免窄小、尖头的鞋子，选择鞋头宽敞的款式，让脚趾有足够的空间舒展。例如，可以选择圆头或方头的鞋子。

-低跟或平跟：减少高跟鞋的穿着，尽量选择低跟（一般不超过3厘米）或平跟的鞋子，以减轻前足的压力。

-良好的支撑：鞋子要有足够的支撑力，包括足弓支撑和后跟稳定。这样可以帮助维持足部的正常结构，减少拇外翻的加重。

2.使用辅助器具：

-分趾垫：将分趾垫放在拇趾和第二趾之间，可以帮助分离脚趾，减轻拇趾的挤压，缓解疼痛。分趾垫可以选择硅胶材质的，柔软舒适，透气性好。

-矫形器：对于轻度至中度的拇外翻患者，可以使用矫形器来纠正畸形。矫形器有多种类型，如夜间矫形器、日间活动矫形器等。夜间矫形器通常在睡觉时佩戴，通过持续的拉力来逐渐矫正拇趾的位置；日间活动矫形器则可以在行走时提供支撑和矫正。

二、运动锻炼

1.脚趾伸展运动：

-坐在椅子上，将双脚平放在地上。缓慢地抬起拇趾，尽量伸展，保持5秒钟，然后放松。重复这个动作10次为一组，每天进行3-4组。

-用手轻轻握住拇趾，向各个方向缓慢地活动，包括上下、左右和旋转，每个方向活动10次为一组，每天进行2-3组。

2.足底肌肉锻炼：

-足底抓毛巾：将一块毛巾放在地上，脚踩在毛巾上，用脚趾用力抓毛巾，然后放松。重复这个动作10次为一组，每天进行3-4组。

-踮脚尖：站立在平地上，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复这个动作10次为一组，每天进行3-4组。这个动作可以锻炼足底的肌肉和小腿的肌肉，增强足部的稳定性。

三、中医调理

1.中药泡脚：

-选择一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草等。将这些中药放入锅中，加入适量的水，煮沸后再煮10-15分钟。然后将药水倒入盆中，待水温适宜时，将双脚放入盆中浸泡20-30分钟。每天泡一次，可以促进足部的血液循环，缓解疼痛和肿胀。

2.按摩推拿：

穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  路北方，今夜官血沸腾  穿越后她乐滋滋的当团宠  我是隐藏都市的创世神  在修仙界变成魅魔触手怪  玛伦利加城记  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  乱世枭皇：柴荣  大唐逆子：登基就去玄武门！  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  蹭饭小郎君  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  卡牌游戏，今天你住几号房  那年我在西藏遇到的她  凡行天路