手机浏览器扫描二维码访问
第18章 失眠多梦是怎么引起的该怎么调养（第2页）
四、其他食物
1.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，可以促进大脑分泌血清素，从而帮助放松身心，促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。
2.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。
3.红枣：红枣具有健脾安神的作用，可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。
以下是一些适合失眠多梦人群的食谱：
一、小米红枣粥
材料：小米50克、红枣5颗、桂圆肉10克。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
做法：
1.将小米洗净，红枣去核洗净，桂圆肉洗净。
2.把小米、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水。
3.大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。
功效：小米富含色氨酸，红枣和桂圆有安神补血的作用，有助于改善睡眠。
二、香蕉燕麦牛奶羹
材料：香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。
做法：
1.香蕉去皮切成小块。
2.锅中加入适量清水，放入燕麦片煮至浓稠。
3.倒入牛奶搅拌均匀，再加入香蕉块煮至微热即可。
功效：燕麦富含色氨酸和B族维生素，香蕉含有镁元素，牛奶有助于睡眠，三者搭配营养丰富。
三、菠菜豆腐汤
材料：菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。
做法：
1.菠菜洗净切段，豆腐切成小块，葱姜切末。
2.锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。
3.加入适量清水，放入豆腐块煮一会儿。
4.再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。
功效：菠菜富含镁元素，豆腐富含钙，有助于放松神经，改善睡眠。
四、百合莲子瘦肉汤
材料：百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。
做法：
1.百合、莲子洗净提前浸泡，瘦肉洗净切成小块，葱姜切末。
2.把瘦肉块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。
首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线 玛伦利加城记 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读 穿越后她乐滋滋的当团宠 大唐逆子：登基就去玄武门！ 乱世枭皇：柴荣 三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王 凡行天路 我是隐藏都市的创世神 柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇 那年我在西藏遇到的她 以弃子开局，成就千古一帝 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读 蹭饭小郎君 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版 卡牌游戏，今天你住几号房 在修仙界变成魅魔触手怪 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新 穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷 路北方，今夜官血沸腾
卧底有毒：缉拿腹黑boss
追查了许久的谋杀案终于告破。凉婵得意洋洋的对着自己的属下说这世上没有破不了的案子，就像这世上没有追不到的男人。属下们立马露出了崇拜神情。被追到的男人静静的坐在一边，抬头淡淡的看她一眼人在说谎的时候，眼球会在无意识的情况下向左上方移动半寸，你刚才，移动了两次。年少时的爱恋，牵出一生的纠缠。钢铁傲娇女刑警与忠犬禁欲男教授的爱情故事。智商与感情齐飞。来一场烧脑的破案之旅。本文推理言情又名谁念西风独自凉...
你是人间星火
乔南和梁非城的爱情角逐就是我爱你的时候，你想杀了我，我不爱你的时候，你偏偏缠着我。三年前，乔南被迫顶罪，留在梁非城身边赎罪。她被夺去自由，囚禁在梁公馆成为最下等的佣人。乔南以为能争取到自由的那一天，可转身就是梁非城将她送进疯人院。铺天盖地是他要和别的女人订婚的消息。大雨倾盆，乔南抱着死去的亲人，心死如灰...
萌萌蠢狐：时少，轻点爱
你是我玄孙。嗯？你是我老婆。哈？我不要理你了，我去找别的男人亲亲了，哼，全世界又不只是你一个男人！你说什么？我唔一个狐族曾经受盛宠的公主，意外沦落人间，和高富帅的某某摩擦出火花的爱情搞笑剧...
一婚两相爱陆景深
留学归来，交往三年的男友步入婚姻的礼堂，新娘却不是她！那一天，陆景深从天而降，温柔地搂着她一同目睹这场盛世婚礼化为泡沫！我需要一位太太，而你需要我去拯救洛氏，各取所需。洛氏危难之际，她别无选择，成为了云城人人惊羡的陆太太。他和她之间本该是最单纯的利益联姻，她有念念不忘的初恋，他有藏在心间的旧爱，她却渐渐迷...
民调局异闻录之勉传
这是关于一个长生不老的男人跨越两千年的故事，在每一段历史的角落里都曾经留下过他的名字。他曾经是一些人心中的噩梦，也曾经把一些被噩梦困扰着的人们唤醒。故事的开始他的名字叫做吴勉，故事的结局他的名字叫做无敌。...
漫威毒液吞噬万界
顾北穿越成了漫威的毒液，并且获得诸天穿越系统。来到海贼王世界附身艾斯，获得超强烧烧果实能力。来到斗破世界附身萧炎，获得无敌成长属性的弄火诀。来到七龙珠世界附身卡卡罗特，获得战斗名族的越挨打越强能力。漫威主世界中，顾北嚣张地对紫番薯说道，我就是附身到一只狗身上，你都打不过我！...