88读书网

手机浏览器扫描二维码访问

第10章 跌打损伤有哪些原因引起的怎样调养（第1页）

跌打损伤主要由以下原因引起：

一、外力撞击

1.意外碰撞：如在行走、运动或工作过程中，身体突然与硬物（如墙壁、家具、器械等）发生碰撞，可导致不同程度的跌打损伤。例如，不慎摔倒时身体撞击地面，可能造成软组织挫伤、骨折等。

2.交通事故：车辆碰撞是常见的导致严重跌打损伤的原因之一。高速行驶中的车辆发生碰撞时，巨大的冲击力可使人体遭受多处骨折、严重的软组织损伤甚至危及生命。

二、运动损伤

1.不当运动姿势：在进行体育活动时，如果运动姿势不正确，容易引发跌打损伤。例如，跑步时步伐过大、落地姿势不当可能导致踝关节扭伤；举重时姿势错误可能造成腰部肌肉拉伤或腰椎间盘突出。

2.过度运动：超出身体承受能力的过度运动，会使肌肉、关节和韧带过度疲劳，从而增加跌打损伤的风险。例如，长时间高强度的跑步可能导致膝关节磨损、半月板损伤等。

3.缺乏热身和放松：运动前不进行充分的热身准备活动，肌肉和关节未得到充分的预热，运动时容易受伤。运动后不进行适当的放松，肌肉紧张状态持续，也容易引发损伤。

三、高处坠落

1.工作意外：在建筑施工、高空作业等场景中，如果安全措施不到位，不慎从高处坠落，会造成严重的跌打损伤。可能出现骨折、颅脑损伤、内脏破裂等危及生命的情况。

2.生活意外：如在爬树、攀爬高处取物等情况下不慎坠落，也会导致不同程度的损伤。

四、摔倒

1.地面湿滑：在浴室、厨房等地面容易积水的地方，或者在雨雪天气户外地面湿滑时，容易滑倒而造成跌打损伤。常见的有手腕骨折、髋关节骨折等。

2.障碍物绊倒：行走过程中被障碍物绊倒，如不平的路面、突出的石块、电线等，可能导致扭伤、擦伤或骨折。

跌打损伤后可以通过以下食物进行调养：

一、富含蛋白质的食物

1.瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质，有助于修复受损的肌肉和组织。蛋白质是身体修复和再生的重要营养素，能够促进伤口愈合和恢复体力。

2.鱼类：鱼肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对身体的炎症反应有一定的抑制作用，有助于减轻跌打损伤后的肿胀和疼痛。

3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质，对身体的恢复有益。

4.豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白，可作为蛋白质的补充来源。豆类还含有异黄酮等植物化学物质，具有一定的抗氧化和抗炎作用。

二、富含维生素的食物

1.水果：如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和组织修复。猕猴桃、芒果等水果也含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质。

2.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含各类维生素和矿物质，其中维生素K对骨骼健康有益，有助于骨折的愈合。绿叶蔬菜还含有丰富的叶绿素和膳食纤维，对身体的恢复有积极作用。

三、富含矿物质的食物

1.钙：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，钙对于骨骼的修复和再生至关重要。跌打损伤后，如果有骨折的情况，充足的钙摄入有助于骨折的愈合。豆制品、海鲜等食物中也含有一定量的钙。

2.锌：锌是身体许多酶的重要组成部分，参与蛋白质合成、细胞分裂和免疫系统的功能。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，适量摄入锌有助于伤口愈合和提高身体的免疫力。

3.铁：跌打损伤后可能会有出血的情况，铁是制造血红蛋白的重要元素，对于补充失血和维持身体的正常功能非常重要。瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁。

四、具有活血化瘀作用的食物

1.山楂：山楂具有活血化瘀、消食化积的作用。跌打损伤后，适量食用山楂或饮用山楂茶，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。

2.洋葱：洋葱含有丰富的硫化物和黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，同时也有一定的活血化瘀功效。可作为日常饮食中的配菜食用。

3.黑木耳：黑木耳富含膳食纤维、多糖和多种微量元素，具有活血化瘀、降低血液黏稠度的作用。可凉拌、炒菜或煮汤食用。

以下是一些适合跌打损伤患者的食谱：

一、三七炖鸡

路北方，今夜官血沸腾  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  穿越后她乐滋滋的当团宠  在修仙界变成魅魔触手怪  玛伦利加城记  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  我是隐藏都市的创世神  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  凡行天路  卡牌游戏，今天你住几号房  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  乱世枭皇：柴荣  大唐逆子：登基就去玄武门！  那年我在西藏遇到的她  蹭饭小郎君