手机浏览器扫描二维码访问
像今天这种没有肉和鸡蛋的扬州炒饭就是孔波在部队日常生活中,专门为晚上需要夜宵的战士们摸索出来的。
20公斤米饭,孔波配了半公斤大葱、3公斤的胡萝卜、1公斤的青椒,还有一公斤的豌豆和玉米。
玉米和豌豆都是干货经过泡发所得,如果能使用新鲜的玉米与豌豆,孔波相信他的这碗炒饭将是战士们的最爱。
将所有食材都切成跟豌豆一样大小之后,孔波立即起锅烧油。
油温7成热,将胡萝卜丁、青椒丁、豌豆和玉米粒倒入行军锅中火翻炒;
当所有食材断生之后,往灶火里添加了些柴火,使得原来的中火变成大火;
孔波将米饭倒入,挥动大铲子,拼命的翻动,此时他是真的想拿起行军锅来翻动,可行军锅并不适合翻锅颠勺;
倒不是孔波力气不够,而是行军锅本身的形状就无法像炒锅那样能够翻锅颠勺。
当锅内豌豆表面开始膨胀,反射油光的时候,孔波知道,这锅没有肉和鸡蛋的扬州炒饭已经成了,他只需放入食盐做最后的调味。
孔波选用豌豆,自然是因为豌豆具有较全面而均衡的营养。
其中干豌豆中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。
豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。
孔波就是对豌豆仔细研究之后,他用豌豆代替了扬州炒饭中的猪肉;
因为豌豆同样为战士们提供了身体所需的蛋白质、脂肪等营养物质。
各种合理蔬菜的搭配,为战士们提供了足够的热量,让战士们在大体力训练下,依然能保持良好的身体状态。
而玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍;
所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的,其中含有的核黄素等高营养物质,对人体十分有益。
孔波将玉米、胡萝卜、青椒搭配在一起,形成了一套互补的营养搭配,最大可能弥补炒饭中因缺少鸡蛋而带来的营养缺失;
从外观上看,孔波的这份扬州炒饭确实不伦不类,完全没有扬州炒饭的模样,但从营养搭配方面来看,已经比扬州炒饭的营养物质还多一些。
“班长,下面的炊事班有动静了!”
“嗯?那就做好准备,我这里马上就是最后一锅了,炒完我立马开始送!”
“班长你估计全部送完要多长时间?”
“110多公斤,我一次背60公斤,要送到1.5公里以外,你们最少给我顶20分钟!”
“明白,20分钟!”
“嗨,才20分钟,翻一倍都没问题!”
“哈哈,同志们,等我们拿到第一个名额,我们可是要好好感谢下78号炊事班哦!”
“班长,为啥要感谢他们?”
“你怎么到现在还不明白,要不是78号的计策,我们恐怕不止要守20分钟啊!”
“哦,原来如此!”
“大家准备战斗,把敢上来的打下去,为班长争取时间!”
“让他们尝尝我们硬骨头连的厉害!”
“哈哈,自从我上次受伤以后,还是第一玩真的,今天我要打个痛快!”
“顾可,算我一个!”
“我们四个一起来!”
山坡之下,来挑战的是43号炊事班!
系统恋人 蛮横的屠夫 大佬的种田生活 戏精女主每天都在掉马甲 诛天剑殇 我是星际农场主 重生之惊羽 苟在水世界 这个怪物有点猛 高价甜妻很撩人 沈惜颜林浩 秦静温乔舜辰 我真没想顿悟啊 海贼之漂亮海军 重启职业生涯 师娘,我真是正人君子 重生过去震八方 高价甜妻很撩人秦静温乔舜辰 不会真的有人以为我是大师吧 快穿之这个大佬超任性
...
一位穿越至宠物小精灵世界的男人,带着他对小精灵的资料记忆,在真新镇开始了他的神奇宝贝之旅,收服所有的宝贝是他的目标,当然,强大的实力是必不可少的这是一部不受很多热爱小精灵的读者待见的小说,但它无疑更真实更有血有肉,所以,不想心中小精灵世界美好形象被破坏的读者勿入作品每天1更,偶尔多更一章,少更会向大家通知,希望大家能够支持并提出建议,绝不进宫。...
新书超强兵王在都市已发布,跪求各位朋友的支持。古语有云一命二运三风水。天生盘龙命格,承载卧虎风水的最强特种兵叶青,为了救回被拐走的唯一弟弟,毅然退伍南下。可是,在这灯红酒绿的都市,隐忍只是无用,拳头才是真理。英雄气短,儿女情长,终究敌不过那残酷的生存法则。而他,誓要成为那生存法则的制定者!...
作者锦熙的经典小说离婚后,她成了亿万富翁最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说复仇爽文虐渣异能三年前,凤眠晚含恨离开。外人都道,她输得一败涂地不料她化身凤氏集团大小姐华丽归来,表面妖艳倾城,私下身怀异能狠而无心再见时,陆厉北激动万分,眠眠,我爱你,真心的。而她转身对着别人甜甜一笑先生,我有未婚夫。看着他懊恼悔恨嫉妒失魂落魄,凤眠晚冷笑,这只是个开始。而他怎么肯罢休?缠着她抱着她软声唤眠眠,我要复婚。...
我娃缺爹你缺藏身之处,各取所需!放心,本王的眼光高着呢!可是赖在她床上不走还故意黑脸的男人是谁?娘子,你一定给我下蛊了!娘子,你确定有皇奶奶不做要做孙媳妇?精通医卜星相的安易穿越到古代成了农妇,算命行医卖药看风水甚至帮人下葬,迅速发家致富顺便招个花美男入赘,只是当初被那皮相迷惑了眼,什么九五之尊的面相,什么秀色可餐,这相公毒舌洁癖又腹黑,阴起人来忒狠,实在不招人待见。...
一觉醒来,夏小麦发现自己竟然穿越了!家徒四壁吃了上顿没下顿,极品亲戚最最重要的是,这个原主怎么能这么丑???满脸脓包肥腻得五官都挤在了一起,这这这,这怎么能忍???撸起袖子,夏小麦开始了漫漫长路看,减肥治脸斗亲戚养包子咦,这便宜老公怎么看她眼神越来越不对?甚至还想扑倒她?等等,我们要约法三章,你不能靠近我!夏小麦抵着某汉子的胸膛,不让他再靠近。某汉子一把抓住夏小麦的手,紧紧抱住夏小麦媳妇儿,男人疼自己的女人,天经地义!说着,直接将某女扑倒...